如何預(yù)防小兒肥胖癥

　　兒童肥胖的治療長期以來是醫(yī)學(xué)上的難點(diǎn)，因此肥胖的預(yù)防顯得尤為重要。預(yù)防比治療省錢、省力，能起到事半功倍的效果。孩子從正常體重到肥胖，之間必然經(jīng)過超重階段，超重是肥胖的警戒期，如果不加控制，很容易發(fā)展為肥胖，因此超重階段是預(yù)防肥胖的重要時(shí)期。此外，正常體重的兒童，也應(yīng)養(yǎng)成良好的飲食和運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，避免向肥胖的方向發(fā)展。

　　超重階段預(yù)防肥胖

　　已經(jīng)到了超重階段的孩子，應(yīng)該在控制飲食、增加運(yùn)動(dòng)和矯正不良行為三方面加以注意。 所有超重的孩子應(yīng)適當(dāng)減少每天的飲食量，包括主食、副食和零食，可以在現(xiàn)有基礎(chǔ)上減少食物總量的1/4～1/5。另外，在食物選擇方面，要少吃含糖、淀粉、脂肪多的食物。 家長應(yīng)給超重兒童每天安排一定的體育運(yùn)動(dòng)時(shí)間，平時(shí)能走路的場合盡量不坐車，盡可能步行上下樓梯，利用一切機(jī)會(huì)增加運(yùn)動(dòng)。 改變不良的生活習(xí)慣也是預(yù)防超重兒童發(fā)展成肥胖兒童的重要步驟，譬如不要邊看電視邊吃東西;餐桌上盡量少談?wù)摵统杂嘘P(guān)的事情，以免增加孩子對(duì)吃的興趣;家里少存放零食、不要把食物堆放在孩子一眼能看見的地方;使孩子養(yǎng)成愛運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣，在家里讓孩子多干力所能及的家務(wù)活;多帶孩子去戶外活動(dòng)。定期給孩子稱體重、量身高，了解孩子體重的發(fā)展趨勢(shì)。如果上述幾方面都做得好，孩子就不會(huì)成為肥胖兒童。

　　正常體重兒童也要預(yù)防肥胖

　　孩子體重正常的時(shí)候也要注意肥胖的預(yù)防。首先是母親懷孕的最后三個(gè)月不要超量進(jìn)食，否則可能會(huì)使孩子出生時(shí)體重過高，容易發(fā)展為肥胖。孩子生后6個(gè)月應(yīng)提倡母乳喂養(yǎng)，不要過早添加固體食物。一歲以內(nèi)的孩子如果體重已偏胖，應(yīng)該適當(dāng)減少奶和主、副食的入量，用蔬菜、水果代替。孩子均衡生長是健康的象征，不要認(rèn)為孩子養(yǎng)得越胖越好。 孩子一歲以后，家長要幫助孩子養(yǎng)成良好的進(jìn)食習(xí)慣，讓孩子懂得餓了才吃東西，不要偏食高糖、高脂肪和高淀粉類食物;少給孩子吃西式快餐，盡量不要用食物來獎(jiǎng)勵(lì)或懲罰孩子。另一方面，家長要促使孩子養(yǎng)成愛勞動(dòng)、勤運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣，多帶孩子參加各種體育鍛煉。良好的生活習(xí)慣不僅能預(yù)防肥胖，而且對(duì)孩子一生的健康都有利。