駝背坐姿時，人的肩膀總是會不自覺地向前傾，胸部輪廓塌陷，失去下背部弧度，導致駝背和肩膀前屈，這樣會導致胸部肌肉松弛無力，后背肌肉緊張，從而使人感覺后背酸、僵硬和無力。頸椎骨失去了肌肉的支撐力量，這一段前凸的頸椎生理彎曲，就會隨外力逐漸變直，甚至反向彎曲。

　　身體癱坐在椅子上，全身受力最大的是腰椎。此時腰椎間盤所承受的負荷是坐姿的2倍，平躺的6倍，而其沒有承托力，整體下沉，身體的中軸線跟著后移，導致脊椎畸形。

　　這個姿勢也會導致骨盆后傾，坐骨前移。長久保持這個不良坐姿會讓腰部肌肉和韌帶疲勞，沒有了肌肉和韌帶的保護，可能引發腰椎間盤突出。

　　在蹺二郎腿時，左右兩邊受力不均衡，坐骨的高度也會產生偏差，坐骨與骨盆左右不平衡，容易造成骨盆旋轉導致脊椎旋轉。這使腰部肌肉拉伸，腰部受力不均，局部肌肉處于緊張狀態，脊椎左右兩邊的軟組織被動失去平衡。

　　長期這樣坐，容易出現背部肌肉疲勞、酸痛等癥狀，嚴重者還會造成脊椎扭曲、側彎或腰椎病。膝關節長時間保持一種扭曲的狀態，會引發疼痛，關節靈活性降低。雙腿長時間互相擠壓，容易造成腿部血液循環不良，壓迫神經，引起相關疾病。蹺二郎腿時，腿部外側肌肉長期牽拉，容易造成髂脛束緊張，出現下肢疼痛。

　　長時間坐著偏向一側，會使患側肌肉受擠壓，另一側肌肉受牽拉，久而久之可能導致肌肉拉傷或者無菌性炎癥，出現另一側肌肉的疼痛、酸脹、僵硬以及拉扯感。

　　還會導致身體重心偏向一側，兩側髖關節不對稱，長久下去，骨盆正常的傾斜度會改變，偏向用力的一側，出現骨盆傾斜，導致脊柱偏向一側，嚴重者還可能會出現脊柱側彎。除以上部位出問題，還可能導致肩膀傾斜、鎖骨不對稱。

　　托腮坐姿和蹺二郎腿時一樣，左右兩邊受力不均衡，坐骨的高度也會產生偏差，坐骨與骨盆出現左右不平衡，容易造成骨盆旋轉。

　　另外，采取這種姿勢時，頸椎處于過度彎曲狀態，頸部肌肉過于緊張，容易引起頸椎病，同時也容易引起腕關節損傷。

　　這種坐姿或許會讓你看起來很有精神，但時間過長，會造成骨盆前傾。對久坐族來說，這是一個對腰部傷害很大的姿勢。

　　正確坐姿可以簡單概括為“三個直角”。

　　膝蓋處形成第一個直角，也就是屈膝，大腿和小腿之間需要保持90～110度。

　　大腿和后背是第二個直角。

　　手臂在肘關節形成第三個直角。

　　膝蓋后方與座椅前面留有一個拳頭大小的距離，保證大腿能平行于地面。雙腳腳踏實地，讓腰部從上到下有個支撐，懸空的下肢會讓腰部受力加大。有扶手的椅子，可以把小臂屈曲成90度左右放在扶手上面；沒有扶手的椅子，可以把手臂放到桌面上，肩膀自然下垂。