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,唐朝秘史

      
    
    
    
      
        
        
      
        歡迎訪問深圳市福田區衛生健康信息與教育中心　　

        
        
        
      
    
      
    
      
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      腰疼？這幾個簡單動作能有效緩解
      
            
      
            	信息來源：福田區健康教育所
                發布時間：2022-07-13 
            	【字體：大中小 】
            	視力保護色：
            
      
        
      
        
      
            

      　　1.五點支撐法：雙肘、雙膝屈曲，用雙肘、雙腳、頭部五點支撐，臀部翹起，保持3至5秒，重復10至20次；
      　　2.滾床法：屈膝，大腿內側靠近腹部，十指相扣抱緊小腿下端，做滾床運動；



      　　3.單杠懸吊：雙手握單杠，雙足離地，堅持3至5分鐘。
      
                    
      
        
      
          
            
       
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