日常起居的每一個細(xì)節(jié)，都可能導(dǎo)致血壓的升高，給高血壓病人帶來意外的麻煩和傷害。因此，高血壓病人及其家人應(yīng)了解一些日常生活調(diào)理常識，從細(xì)節(jié)開始，牢牢控制易升高的血壓，讓血壓穩(wěn)定，身體健康。以下簡單介紹一下高血壓病人日常生活常識。
2、生活有規(guī)律，勞逸結(jié)合，情緒樂觀，適度運(yùn)動。過度興奮、過度悲傷或過度疲勞都可導(dǎo)致血壓較大波動，從而發(fā)生并發(fā)癥。
3、飲食清淡，體重正常。如果每日食鹽量少于6克則不易發(fā)生高血壓，尤其是對心衰、老年高血壓病人更是如此。另外，還應(yīng)做到不吸煙、少飲酒，保持標(biāo)準(zhǔn)體重對預(yù)防血壓升高也具有重要的意義。
4、定期體檢，及早發(fā)現(xiàn)。有相當(dāng)一部分高血壓病人早期沒有癥狀，因此定期體檢有利于早期發(fā)現(xiàn)和治療。對于確診的高血壓病人定期體檢，有利于控制血壓和早期發(fā)現(xiàn)心、腦、腎等靶器官損害并及早治療。
5、季節(jié)變換，及時添衣。特別是清晨起床、夜間上廁所和冬季更應(yīng)注意。
6、血壓控制，因人而異。由于個體差異，在血壓達(dá)標(biāo)和改善癥狀方面要盡可能保持一致，假如癥狀已明顯改善而血壓還未達(dá)標(biāo)，這時再強(qiáng)求達(dá)標(biāo)就有可能出現(xiàn)頭痛、頭暈等癥狀。
7、平緩降壓，預(yù)防意外。老年人血壓過高，往往是腦出血的信號，但是血壓過低、血黏稠度過高又易發(fā)生腦梗塞，特別需要注意的是短暫性腦缺血發(fā)作，這常常是腦梗塞的先兆。因此，在降壓過程中應(yīng)避免血壓驟升、驟降。
