排便是人與生俱來的本能，但由于各種原因，隨著年齡的增長人們大多不能夠做到正確排便，所以排便也是需要學習的：

　　1、在起床后、進食后有便意時立即去排便，并要形成規律養成習慣；

　　2、入廁后專心，不要做其他事情，專心致志；

　　3、要按照排便生理過程正確的排便，即在前一個排便動作完成后安靜休息，等糞便從直腸上部下移產生第二次排便感時，再作第二個排便動作。不要在兩次排便動作的間歇期間過分用力強行排便，這樣不但沒有好處反而容易引起肛門松弛和腫物脫出。

　　4、 不要蹲廁過久。實際排便動作所需時間很短，每一個排便動作只有幾秒鐘，二到三個排便動作的時間總共也不過一分鐘左右。如果蹲廁時間已超過三、五分鐘仍無便意感時就應結束。

　　5、排便時不宜用力過猛，以免對肛門造成損傷。應慢慢增加力量，順勢用力排出糞塊。

　　6、排便結束站立時應先抬起臀部，再慢慢直腰后站立，以防直立后頭昏目眩、暈厥。