俗話說：女性能頂半邊天。的確，女性擔任著社會的多重角色（妻子、母親和其他人的照顧者），生活壓力大，工作辛苦等不可回避的現實問題，使她們心理長期處于不穩定之中，從而使女性精神心理障礙的發病率遠遠高于男性。

　　面對心理壓力，女性該采取那些自我調節的措施呢？

　　1、制定一個符合自己實際能力的目標。這些目標不應僅僅局限在我們的職業范圍，應該包括我們的整個生活。既有職業目標，也要有社交的、休閑的目標，還要有與家庭、朋友、個人愛好和個人發展有關的目標。此外，目標要符合自己的能力；否則，目標過高不能實現，只能遭受失意和挫折。

　　2、找到那些引起心理壓力的原因。可以列一張表，把那些引起心理壓力的因素都寫下來。然后將這些因素分成兩組，一組是自身的因素，如害怕失敗、期望值太高等，對于這類問題，自己要學會調整心理。第二組是外界因素，如家庭關系不和、工作負擔太重等。對于此類壓力，要提高自己處理事件的能力，還要能進能退。必要時可求助他人。

　　3、正確處理人際關系。女性在圍繞家庭的人際關系中，常常扮演重要角色。如婆媳關系、姑嫂關系、夫妻關系，都是復雜和微妙的。另外，鄰里之間、上下級之間、同事之間、朋友之間、與其他異性之間的關系等等，也不是十分簡單的。女性要想處理好人際關系，一定要注意：

　　①切忌斤斤計較，苛求于人。女性善于體察細節，但處理問題時一定要避免一味地追求細枝末節，要心胸開闊，責己嚴、待人寬。

　　②不要趨炎附勢。要有同情心，待人一視同仁，特別是對待弱者。

　　③不要飛短流長，東家長、西家短的搬弄是非，制造矛盾，挑撥離間。

　　4、培養業余愛好，增加生活情趣。在工作、家庭瑣事之余，培養一個自己喜歡的興趣、愛好，那樣，你在從事自己感興趣的活動時，就能從繁忙的工作、家務中解脫出來，得到休息。更重要的是，你能從這些活動中得到樂趣和享受。